Rando & Thérapie

La thérapie est une plongée au coeur de soi-même pour explorer ce qui s’y trouve et venir apaiser des douleurs, faire des réglages, apprendre à mieux se connaître…

Y ajouter de la randonnée, permet de se mettre en mouvement, de sortir de son quotidien prenant, de respirer. Au contact de la nature, nos perceptions changent. En alliant la randonnée et la thérapie, c’est un tout autre mouvement que vous permettez. Chaque pas est une avancée vers soi-même. Une occasion d’observer qui l’on est et de mieux se connaitre.

Je dis souvent que toutes les stratégies que nous mettons en place fonctionnent…. juste un temps. Si nous nous figeons dedans, cela va finir par nous bloquer. En vous mettant en mouvement, vous sortez d’une forme d’immobilisme et vous aidez votre corps et votre psychisme a reprendre le mouvement de la vie. Il devient plus aisé de sortir de ses blessures, trauma, blocages… et de découvrir le chemin de l’apaisement.

Les adeptes de la rando le savent, le corps et le mental reviennent booster et apaiser d’une rando. En alliant de la thérapie, cela permet de poser une conscience différente, de poser une intention et de laisser l’inconscient profiter de la marche à pied. Au-delà d’une simple randonnée, le focus est mis dans un objectif définit et les choses se dénouent progressivement. L’accompagnement d’un thérapeute sur le chemin, permet de créer des moments privilégiés, de proposer un miroir particulier, tout en bienveillance.

Depuis que nous sommes enfants, notre cerveau apprend à fonctionner par mimétisme, en expérimentant, en jouant… en étant dans la vie !

De nombreuses études montrent que l’apprentissage est optimisé lorsque l’on fait l’expérience de quelque chose. Les thérapies brèves fonctionnent principalement sur la base de la « digestion » des émotions et une redirection de l’histoire que l’on se raconte, afin de développer de nouvelles croyances et apprendre à s’appuyer sur nos ressources internes. Le travail thérapeutique en cabinet est tout à fait bénéfique dans ce sens. Mais comment booster l’efficacité thérapeutique ? 

En expérimentant ! 

Le modèle 70-20-10, a été développé dans les années 1980 par Morgan McCall, Robert W. Eichinger et Michael Lombardo. Ils ont étudié où et comment environ 200 cadres avaient acquis les compétences nécessaires à leur réussite professionnelle. Selon l’étude, les cadres acquièrent les compétences :

• jusqu’à 70 % en faisant face à des tâches et des défis difficiles au travail (apprentissage sur le tas)
• 20 % grâce à l’échange avec des collègues, des supérieurs et des mentors (apprendre des autres personnes)
• 10 % grâce à la formation continue traditionnelle à l’aide de livres ou de séminaires (apprentissage à partir de cours et de formations formelles).

Rando & Thérapie a cette vocation. Proposer un environnement expérientiel pour vivre des choses, en groupe, encadré par un professionnel qualifié. Différentes formules sont proposées (en cours de création) afin de vivre des journées et séjours dans lesquels tous les temps, formels et informels, sont des occasions d’apprentissage et d’évolution. Un véritable booster pour se faire du bien !

1. Réduction du stress : La marche permet de diminuer les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Une promenade régulière, surtout en pleine nature, aide à apaiser l’esprit et à réduire l’anxiété.
2. Amélioration de l’humeur : L’activité physique stimule la production de neurotransmetteurs comme les endorphines, la sérotonine et la dopamine, qui sont associées à la sensation de bonheur et de bien-être. Marcher régulièrement peut donc aider à combattre la dépression et les troubles de l’humeur.
3. Boost de la créativité : Des études ont montré que la marche, surtout en extérieur, peut augmenter la créativité. Cela est dû au fait que la marche libère l’esprit, permettant aux idées de circuler plus librement et stimulant ainsi la pensée créative.
4. Renforcement de l’estime de soi : Atteindre des objectifs de marche, même modestes, peut améliorer l’estime de soi et donner un sentiment d’accomplissement. Cela est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de troubles de l’humeur ou de dépression.
5. Amélioration de la mémoire et des fonctions cognitives : La marche stimule la circulation sanguine et l’apport en oxygène au cerveau, ce qui peut améliorer la mémoire et les capacités cognitives. Une activité physique régulière est également associée à une diminution du risque de déclin cognitif lié à l’âge.
6. Renforcement des relations sociales : Marcher avec des amis, la famille ou dans le cadre de groupes de marche peut renforcer les liens sociaux et offrir un soutien émotionnel. Les interactions sociales sont essentielles pour la santé mentale et peuvent réduire les sentiments de solitude et d’isolement.
7. Amélioration du sommeil : Une marche régulière peut aider à réguler les cycles de sommeil et à améliorer la qualité du sommeil. Un bon sommeil est crucial pour une bonne santé mentale et émotionnelle.
8. Réduction des symptômes de certaines maladies mentales : Pour les personnes atteintes de troubles tels que la dépression, l’anxiété ou le trouble bipolaire, la marche peut être une partie intégrante d’un plan de traitement global. Elle peut aider à gérer les symptômes et améliorer la qualité de vie.
La marche à pied est une activité simple, accessible et efficace pour améliorer la santé mentale, le bien-être psychologique et physique.

De nombreux projets sont en préparation, Si vous souhaitez en être informé, envoyez moi un mail et je vous ajouterai à la liste d’envoi.

Première expérience proposée : Venir cheminer pendant 7 jours sur le chemin de Compostelle à la découverte de la vallée du Célé.